artikel kesehatan

Cara meningkatkan Kinerja Otak - Otak adalah salah satu organ yang sangat penting untuk kita, Jadi menjaga kesehatan otak agar selalu sehat dan dapat selalu bekerja optimal adalah suatu kewajiban untuk kita. Ada beberapa cara yang dapat kita lalukan untuk meningkatkan kinerja otak, Mengkonsumsi makanan yang baik untuk asupan otak dan beberapa latihan yang terbukti baik untuk meningkatkan kesehatan otak.

Berikut adalah cara meningkatkan kinerja dan kesehatan otak yang diberikan oleh Times of India.

1. Makan buah berryPenelitian pada 16.010 perawat wanita di Amerika Serikat menyarankan agar Anda mengonsumsi buah blueberry dan stroberi untuk mempertajam kekuatan otak Anda. Flavonoid yang ada pada buah berry dapat membantu mengurangi risiko demensia dan memperkuat ingatan Anda.

2. Membersihkan rumahSekarang, Anda tak punya alasan untuk malas membersihkan rumah. Penelitian membuktikan bahwa orang yang melakukan kegiatan fisik secara aktif setiap hari seperti memasak, membersihkan rumah, dan bermain kartu memiliki tingkat risiko terkena Alzheimer yang lebih rendah.

3. Belajar bahasa asingBeberapa artikel penelitian memberikan bukti bahwa mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah otak mengalami kerusakan. Orang yang menguasai sedikitnya dua bahasa memiliki risiko lebih rendah untuk terkena demensia.

4. Minum teh hijauPara ilmuwan menemukan bahwa teh hijau mengandung senyawa yang dapat melindungi sel otak dari amyloid, yaitu protein beracun yang menyebabkan Alzheimer.

5. Makan brokoliPeneliti menemukan salah satu zat yang bisa menangkal Alzheimer, yaitu sulforaphane. Zat ini ternyata dapat ditemukan pada sayuran brokoli. Jadi, mengonsumsi brokoli juga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan otak Anda dari penyakit-penyakit seperti Alzheimer dan demensia.

Itulah lima hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak Anda dan menangkal berbagai macam penyakit otak.

sekian postingan Cara meningkatkan Kinerja Otak semoga bermanfaat.